超级食物 | 奇亚籽

🌟奇亚籽，又名奇异籽或欧鼠尾草籽，是芡欧鼠尾草的种子。它具有亲水性，浸泡时能够吸收其重量12倍的液体。

🌟每100克的奇亚籽有丰富的维生素B、硫胺、烟酸、核黄素及叶酸。

🌟相同分量的奇亚籽也是膳食矿物质的丰富来源，如钙、铁、镁、锰、磷、锌、纤维、蛋白质，抗氧化剂和omega-3。

✅奇亚籽的营养功效

1⃣️饱腹减脂

💡奇亚籽膳食纤维丰富，吸水性强，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动和排便。

2⃣️平衡血糖

💡奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平，可维持血压和血糖稳定。

3⃣️美肤养颜

💡奇亚籽富含多种抗氧化剂，可对抗自由基，有助于保持肌肤年轻态。

4⃣️维持骨骼健康

💡奇亚籽富含钙、磷、镁等矿物质，有利于维持骨骼和牙齿健康。

5⃣️促进心脏健康

💡奇亚籽含有大量亚麻酸和不饱和脂肪酸，可帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。

✅奇亚籽的吃法

🔅奇亚籽饮料

🔅奇亚籽布丁

🔅奇亚籽曲奇

🔅奇亚籽沙拉

❎奇亚籽的食用禁忌

❗️奇亚籽遇水膨胀，胃肠道功能差者不宜食用

❗️奇亚籽具有稀释血液的作用，贫血及低血压人群不宜食用

注意：本品不能替代药物，如做药材使用，请遵医嘱。

免责声明：本品不替代药物。

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参考资料：中国绿色食品发展中心公告、OICC全球有机汇、百度百科、网络等。

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