每个人都要注意养肝护肝?

肝脏是身体上默默无闻的器官，承担着代谢、分泌和解毒以及合成等功能。不过，肝脏却容易受到损伤，经常熬夜、随意用药、情绪波动过大、受到感染、高脂肪和高糖分饮食、酗酒等都会伤害肝脏，甚至发展成肝硬化。每个年龄段的人群都要好好呵护肝脏，平时只要做到以下几点就能养肝护肝。

如何在饮食上养护肝脏？

1、远离冰激凌

即使在严寒冬季也有很多人喜欢吃冰激凌，虽然一时舒爽，但却会损害胃黏膜，同时也会扰乱肝脏对糖分代谢，降低肝功能。

2、远离奶茶

寒冷冬季怎能缺乏奶茶，香甜可口又能暖身，但奶茶是由食用元素勾兑而成的，属于高糖分饮品，大量喝可加重肝脏承受的负担。奶茶中也含有太多淀粉，易使得体内水分和钠排泄量减少，久而久之损害肝脏正常功能，甚至引发肝炎和肝硬化。

3、远离巧克力

几乎每个女性都抵挡不住巧克力带来的诱惑，不过这属于高糖和高热量食物。大量吃巧克力可影响胃消化酶，增加肠道消化和肝脏代谢功能负担，使得脂肪易在肝细胞周围堆积，肝细胞无法在肝脏中获取营养，最终导致肝坏死。

4、多吃苦瓜

苦瓜可刺激胃酸分泌，提高人们的食欲；苦瓜中含有膳食纤维以及维生素C，能对抗自由基，避免肝细胞受到氧化损伤，降低患肝炎和坏血病风险；苦瓜中也含有苦瓜素，可抑制脂肪合成，帮助降低血糖，预防脂肪肝。

5、屼山灵芝黄芪汤

把屼山灵芝、黄芪和藏须天麻放在锅中煎煮，取汤代茶饮用。经常喝能帮助清除自由基，促进肝脏排毒，降低转氨酶水平，又能抑制肝病毒复制，加快脂肪代谢速度，也能抑制肝细胞癌变，特别适合肝炎和肝脏损伤患者。

温馨提示：日常生活中应调整好饮食结构，遵循低盐、低糖、低油的饮食原则，通过蒸煮炖的方式来烹调食物。保持规律作息，23点之前必须进入深睡眠状态，每天晚上睡够7~8个小时，这样能增加流向肝脏的血液量，为肝脏提供足够的血液、氧气和营养，促进肝细胞修复和再生。保持适度运动，每周有150分钟以上的有氧运动，能预防脂肪肝，把肝功能调整到最佳状态。与此同时应定期去医院做肝功能和血清甲胎蛋白以及影像学检查。

没有10种食物最养肝护肝的这种说法，肝脏是人体非常重要的消化系统器官。通过进食粗粮、豆制品、绿色蔬菜、富含维生素C的水果、具有高蛋白、低热量等食物，可以养肝护肝。

1、粗粮：如小米、燕麦等食物，富含B、E族维生素和蛋白质，可以给肝脏提供丰富的营养物质，能防止毒素对肝细胞的损害。

2、豆制品：如豆腐、豆浆以及其它的豆制品中都含有丰富的卵磷脂、异黄酮等成分，能提高搬运脂肪的脂蛋白合成能力，有助于降血脂，可以保护肝脏。

3、绿色的蔬菜：如西兰花，可以提高肝脏解毒酶功能，保护肝脏免受损害；菠菜、生菜等绿叶蔬菜里面含有大量抗氧化剂，可以增强肝脏解毒功能。

4、富含维生素C的水果：如柑橘、葡萄、柠檬等这些富含维生素和微量元素的水果，可以促进细胞的正常代谢，提高抗氧化能力，能够轻松的减轻肝脏的负担，达到护肝作用。

5、具有高蛋白低热量的食物：牛肉、鸡蛋、鱼、虾等都是保护肝脏的重要物质，比如鱼、虾中不仅含有丰富的蛋白质，还含有许多矿物质等成分，对肝脏修复有一定的促进作用，肉质也比较松软，易于消化，适合养肝和护肝。

上述食物都有一定的养肝护肝作用，日常生活中除了保证营养的摄入还要少吃高油腻的食物，适当的进行体育功能锻炼，保证充足的睡眠，定期体检。

十大养肝护肝茶具体如下：

1、蒲公英茶

蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。

2、蜂蜜柠檬茶

柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。

3、三七花茶

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

4、杞菊乌龙茶

杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，是一道养肝护肝的理想饮品。

5、太子参大枣陈皮茶

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。而太子参味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益气，又可养阴生津，且药力平和，为一味清补之品，适用于脾肺亏虚、气阴不足、气津不足诸症。太子参对淋巴细胞有明显的刺激作用。

6.金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、增强防御功能等功能。经常喝这种茶有很好的保健效果，所以金银花茶也是滋补护肝季节的好饮料选择。

7.白菊花茶

白菊茶具有祛风清热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功能。对外感风热或温病发作、肝阳上亢、肝火眼疾等有很好的辅助作用。因此，喝这种茶适合滋养和平肝。

8.桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶是一种滋阴润肺、养肝明目的保健茶。桑叶具有疏风清热、清肺润燥、平肝壮阳、清肝明目的功效；枸杞具有滋阴强精的功效。

9.菊花蜂蜜茶

蜂蜜是一种天然保健食品，具有健脑、润肠通便、消除疲劳的功效，而菊花具有养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉的功效，菊花蜂蜜饮料具有养肝明目、生津解渴、健脑、润肠通便、消除疲劳的功效。

10、红枣枸杞茶

枸杞具有补肾填精、养肝明目、滋阴润肺等功能。对肾阴肝气不足引起的四肢无力、头晕耳鸣、面色萎黄有一定的辅助作用，经常饮用可促进血液循环，预防动脉硬化。

养肝护肝的10种最佳秘方—坚持方能永远健康

我们应该怎么样养肝护肝?养肝护肝有什么秘方?我们基本上都知道喝酒伤肝，总认为养肝护肝是男性的事情。其实，肝脏是我们重要的解毒器官，所以养肝不只是男性的事情，女性同样也是需要护肝的，那么我们应该如果养肝护肝呢?

　　养肝护肝的10种秘方：

　　1、 温热水洗澡久一点

　　洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!

　　2、 睡前不要吃夜宵

　　一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

　　3、睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

　　4、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　5、多吃面食，养胃又护肝

　　多吃面食，养胃又护肝，经过研究发现，大米中含有7种氨基酸的，如果我们一天吃两大碗大米的话就能够吸收到能够维持肝功能的最低量。小麦中就会缺少其中的两种必需的氨基酸，所以用大米作为主食的话更加利于肝脏的健康。

　　6、远离二手烟

　　香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。

　　7、每天早晨规律“卸货”

　　很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

　　8、少吃食品添加剂的食物

　　加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。

　　9、喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　10、保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消

　　以上就是养肝护肝的10种中医秘方，希望对朋友们有所帮助，养肝护肝是非常重要的，不管是男性还是女性都有养肝的必要，不是说只有喝酒才会伤肝，所以女性也要保护好的。我们每天泡个澡，做好运动和饮食的协调，多喝一些养肝粥是最好的。